“Heb ik een burn-out?” is een vraag die vaak aan Google wordt gesteld. Maar is de vraag stellen niet al een antwoord op zich? Als jij je uitgeput voelt, al lange tijd last hebt van overmatige stress en hier dagelijks de gevolgen van ondervindt; maakt het dan uit als het (nog) geen burn‑out is? Je hoeft niet te wachten tot je een burn‑out hebt om actie te ondernemen. Sterker nog, voorkomen is beter dan genezen. En je kunt een burn‑out voorkomen als je er op tijd bij bent, dus onderneem actie voordat het te laat is!
Een burn‑out ontstaat niet van de een op de andere dag; deze bouw je op en dat verloopt in fases. Je kunt het verloop hiervan op iedere moment een halt toe proberen te roepen. Herstellen van een burn‑out is een lange weg, terwijl er eentje voorkomen soms (niet altijd) in de kleine dingen zit. In de manier waarop je met situaties omgaat, de manier waarop je jezelf toespreekt of hoe jij je dagen indeelt.
Werkstress of toch iets anders?
Stress wordt vaak meteen in verband gebracht met werk, maar er zijn zoveel andere situaties die enorm veel stress kunnen veroorzaken. Levensgebeurtenissen die diepe indruk maken en die misschien (nog) niet verwerkt zijn; een traumatische gebeurtenis, een scheiding, een verlies, veranderingen binnen het gezin en ga zo maar door. Maar ook een enorm verantwoordelijkheidsgevoel of onvoldoende ruimte voor jouw passie kunnen voor stress zorgen. Of je ‘last’ hebt van deze stress hangt samen met dingen die je van jezelf vindt of die je tegen jezelf zegt (denk bijvoorbeeld aan alles goed willen doen, moeite hebben met nee zeggen, je snel verantwoordelijk voelen of moeilijk om hulp kunnen vragen).
Stress: gezond of toch niet?
Wanneer is stress nog gezond en wanneer is het tijd om actie te ondernemen? Op het moment dat jij je afvraagt of je een burn‑out hebt is het belangrijk om hulp in te schakelen. Maar ook al eerder, als je bijvoorbeeld merkt dat je veel moe bent, niet meer goed slaapt, prikkelbaarder bent, minder concentratie hebt, veel last van je spieren hebt of vaak ziek bent, kan het zomaar zijn dat je last hebt van overmatige stress. Hulp krijgen kan op een heel laagdrempelige manier via coaching. Dan gaan we kijken waar je tegenaan loopt, waar je last van hebt en gaan we samen op zoek naar oorzaken en oplossingen. Het is een zoektocht waarin jij centraal staat en waar je sterker uitkomt. Hierbij wordt aandacht besteed aan alle aspecten in jou en jouw leven; soms door te praten en soms door te ervaren middels oefeningen.
Hulp vragen
Zie het niet als een teken van zwakte dat je hulp vraagt, maar juist als een kracht. Investeer in jezelf om de beste versie van jezelf te kunnen zijn.
